A szívrohamok akár 90 százaléka is összefüggésbe hozható egyetlen reggeli szokással
A szívbetegség világszerte a vezető halálok. Míg sokan tisztában vannak azzal, hogy az étrend és a stressz jelentős szerepet játszik, egy orvos azt állítja, hogy a szívrohamok akár 90 százaléka is összefüggésbe hozható egyetlen reggeli szokással, amelynek semmi köze az étkezéshez. „Az igazi veszély akkor kezdődik, amikor felébredünk és mozdulatlanul maradunk, például a telefonunk után nyúlunk” – mondja Dr. Sana Sadoksai.
A szakértő, akinek több mint 42 000 követője van a TikTokon, egy nemrégiben közzétett videóban elmagyarázta, hogyan növelheti drasztikusan a reggeli rutin a szívroham kockázatát.

„A legtöbb ember kikel az ágyból, a telefonjáért nyúl, majd leül, utána kirohan az ajtón, alacsony aktivitású és krónikus gyulladásos állapotban tartva testét. Ez a szokás csendben felgyorsítja az inzulinrezisztencia kialakulását, a hasi zsírlerakódást, növeli a vérnyomást, és lappangó gyulladáshoz és anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek mind jelentősen növelik a korai szívroham kockázatát, különösen túlsúlyos vagy elhízott személyek esetén” – magyarázta.

„Mindössze öt-hét perc reggeli testmozgás – élénk séta, nyújtás, légzőgyakorlatok – elegendő a vérkeringés fokozásához, az anyagcsere aktiválásához, a vércukorszint stabilizálásához és a szív védelméhez, jobban, mint azt az emberek gondolnák. A testsúly, az anyagcsere és a szív szorosan összefügg; ennek a reggeli szokásnak a figyelmen kívül hagyása csendes ellenség. A változás megváltást jelent” – hangsúlyozta.

„Ha elhízással, makacs hasi zsírral, légszomjjal, cukorbetegséggel vagy krónikus fáradtsággal küzdesz, ezek az anyagcseréd korai figyelmeztető jelei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Vedd át az irányítást, mielőtt veszélyt jelentene a szívedre!” – figyelmeztetett.

A szívroham, más néven miokardiális infarktus, akkor következik be, amikor a szívbe áramló vér hirtelen elzáródik, leggyakrabban egy vérrög miatt. A legjellemzőbb tünet a mellkasi fájdalom, amely nyomásként, nehézségként vagy szorításként jelentkezik, de más figyelmeztető jelek is vannak. Ezek közé tartozik a test más részeibe, például a bal karba, de a jobb karba, az állkapocsba, a nyakba, a hátra vagy a gyomorba is kisugárzó fájdalom; szédülés vagy ájulásérzés; izzadás; légszomj; hányinger vagy hányás; hirtelen fellépő és súlyos, pánikrohamra emlékeztető szorongás; valamint köhögés vagy zihálás.

Ha szívroham gyanúja merül fel, azonnal hívjon mentőt. Hosszú távon életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a szívroham kockázatát. Az orvosok a dohányzásról való leszokást, az egészséges testsúly fenntartását, valamint az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend követését javasolják, amely teljes kiőrlésű gabonát és legalább napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Emellett hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob testmozgást is javasolnak.

sgy.
Kép: Ahmed Misirligul / Shutterstock


2026.05.21 07:19:33
További hírek Életmód témában

© Esti Újság - Hírek és Bulvár minden mennyiségben!
© Esti Újság - 2025 - Hírek és Bulvár minden mennyiségben!
Cookie beállítások testre szabása