Télen is fontos a hidratálás, ne feledkezzünk meg róla!
Az ember könnyen elfeledkezik róla, de télen is fontos a hidratálás. A hideg miatt nem érezzük szükségét, de a meleg öltözet alatt ugyanúgy vesztünk vizet, mint nyáron.
Az átlagos felnőtt nő számára az ajánlott folyadékbevitel 2, a férfiaké 2,5 liter – persze ez az egyén aktivitása és környezete függvényében változhat. Az Európai Hidratációs Intézet szakértői szerint már az enyhe kiszáradás, vagyis a testtömeg 1-2 százalékának elvesztése is komoly tünetekkel járhat. A szomjúságérzet kézenfekvő, de a folyadékhiány fejfájást, koncentrációzavart, gyengeséget, fáradtságot és levertséget is okozhat. Tehát nagyon fontos ilyenkor is sokat inni. Ajánlott a meleg leves, tea vagy gyümölcslé fogyasztása. A cukor ilyenkor sem javasolt. Ugyanakkor a bőrünk is szomjazik, és mivel nem kap annyi D-vitamint és ki van téve a hideg, szeles időjárásnak, fokozottan kell ápoljuk. A téli hidratáláshoz más készítményekre van szükség, mint nyáron. Télen általában száraz és hideg a levegő, ezért ilyenkor inkább gazdagabb, sűrűbb textúrájú, zsíros, olajos készítményekre van szükség. Fontos, hogy a sminkelés előtt készítsük elő az arcbőrt, és mindig használjunk hidratáló arckrémet! Erre vigyük fel a hidratáló alapozót, amely nemcsak jó fedést ad, hanem meggátolja, hogy a bőrünk kiszáradjon. Naponta többször is használjunk kézkrémet, és minden fürdés után kenjük be a testünket testápoló krémmel vagy testvajjal. Sajnos a forró fürdő nem ajánlott, de mikor, ha nem télen? Bármennyire is jólesik egy kád forró vízben áztatni átfagyott tagjainkat, vagy hosszasan a zuhany alatt állni, miközben zubog a testünkre a forró víz, ezek nem tesznek jót a bőrünknek. A forró víz ugyanis rossz hatással van a bőr vízmegtartási képességére. Ennek ellenére ez számomra kihagyhatatlan napi rutin, amikor hideg van. Egyszerűen öntsünk a vízbe fürdőolajat és körültekintően krémezzük be magunkat utána. (Bánrévi Lili)
2017.01.14 16:48:43


© Esti Újság - Hírek és Bulvár minden mennyiségben!

© Esti Újság - 2025 - Hírek és Bulvár minden mennyiségben!