Nem túl egészséges bekapcsolt tévé mellett aludni
A szakértők szerint a bekapcsolt tévé előtt elalvás ronthatja az alvás minőségét a kék fény és a zaj miatt.
Sok ember számára mindennapos szokás elaludni egy bekapcsolt tévé előtt – de mennyire egészséges ez?

A szakértők szerint a háttérben villogó képernyő megzavarhatja az alvást. A kék fény és a készülék zaja valójában megnehezítheti az elalvást. Mindazonáltal sokan arról számolnak be, hogy alig tudnak ellazulni bekapcsolt televízió nélkül. Miért van ez?

„Vannak, akik jobban blokkolják az olyan érzékszervi ingereket, mint a zaj vagy a fény” – magyarázta Aric Prather pszichológus és alvászavarok szakértője a Medonet.pl- nek . Ez megmagyarázhatja, miért alszanak el egyesek gyorsabban az ingerek ellenére.

Molly Atwood, a Johns Hopkins Egyetem munkatársa hozzáteszi: „Sok embert nyugtat a tévé zümmögése. Segít elterelni az érzékeket és ellazulni. Amikor ellazultak és stresszmentesek vagyunk, sokkal könnyebben elalszunk.”

A szorongás és a belső nyomás megnehezítheti az elalvást. Egyes emberek számára a tévénézés segít elterelni a figyelmüket a tolakodó gondolatokról, és így békére lelni.
Ez azonban nem mindenkinek a legjobb megküzdési stratégia.

A televízió előtt elalvás kérdéseket vet fel az alvás minőségével és a lehetséges mellékhatásokkal kapcsolatban. Atwood azt sugallja, hogy azoknál az embereknél, akik csak este tévénézés közben tudnak elaludni, felborulhat a természetes alvási ritmusuk. Más szóval, valami a testükben megakadályozza őket az elalvásban.

A szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt legalább egy órával kerüljük a tévézést, és ehelyett más relaxációs technikákat próbáljunk ki. Ilyen például a teafogyasztás, a relaxációs zene hallgatása vagy a fürdőzés. Azoknak, akik nem tudnak meglenni a tévé, mint altató nélkül, legalább arra kell ügyelniük, hogy nyugtató tartalmakat válasszanak, hogy ne rontsák tovább az alvásuk minőségét.

(sgy.)
Kép: Getty


2026.10.14 09:06:34


© Esti Újság - Hírek és Bulvár minden mennyiségben!

© Esti Újság - 2025 - Hírek és Bulvár minden mennyiségben!