Mi is az, ami miatt félünk önmagunk lenni?Például görcs ránthatja össze a gyomrunkat, amikor egy nagy prezentációra készülünk a munkahelyünkön, és már nem is emlékszünk rá, hogy egyszer régen az óvodában megakadtunk egy versmondásban, és úgy éreztük, felsültünk mindenki előtt. Az effajta tapasztalatok, stresszek mélyre mennek, és tudat alól irányítanak minket - legtöbbször sajnos nem jó irányban. Ha nem dicsértek minket eleget gyerekként, ha nem kaptunk elismerést szüleinktől, tanárainktól, akkor mélyen belénk lehet kódolva az az érzés, hogy nem vagyunk értékesek. Lehet akármilyen jó állásunk vagy autónk, a mélyben mégis hiányt élünk meg. Ezt nagyon nehéz felnőttként, tudatosan felülírni. Éppen emiatt hatékony a meditáció az önbizalom, önbecsülés fejlesztésében, hiszen mindezek gyökerére hat. A mélyen gyökerező stresszek feloldásával ugyanis folyamatosan azon dolgozik, hogy könnyebb és szabadabb legyen az életünk. És ha helyes technikával meditálunk, akkor ráadásul még könnyű is - tehát úgy oldja a stresszt, hogy közben még élvezzük is. Ezért szokták szeretni a Transzcendentális Meditációt, mert könnyen megtanulható, nem igényel előképzettséget, és kellemes gyakorolni. Az önbizalom nehezen megfogható dolognak tűnik - pedig ez a terület is mérhető tudományosan, ahogy az a következőkből kiderül. Az önbizalom és önmegvalósítás Abraham Maslow amerikai pszichológus kutatásai során több kiemelkedően sikeres ember életét vizsgálta. Arra volt kíváncsi, mi különbözteti meg ezeket a hihetetlenül sikeres embereket a többi embertől. Siker alatt pedig nem csak az üzleti sikert, az anyagiakat értette, hanem a magánéleti boldogságot, azaz a boldog emberi kapcsolatokat is. Maslow vizsgálatai során arra a következtetésre jutott, hogy a társadalomnak csupán 1%-a rendelkezik azon képességekkel, amelyek a kiemelkedően sikeres életet lehetővé teszik, vagyis csupán ennyi embernél volt magas az önmegvalósítás mutatószám. A mérési skála, amelyet az önmegvalósítás mérésére összeállított, számos tényezőt vizsgált: • Az egyén mennyire van tudatában saját szükségleteinek és érzéseinek, és mennyire képes képviselni azokat • Mennyire képes intim kapcsolatot kialakítani és fenntartani másokkal • Mennyire ismeri saját értékeit, jó tulajdonságait • Mennyire képes elfogadni magát a hibáival együtt • Mennyire képes önálló döntéseket hozni anélkül, hogy mások befolyásolnák A Transzcendentális Meditáció és az önbizalom Hosszú évek kutatómunkája rámutatott, hogy Maslownak nem volt igaza abban, hogy csak ez az 1% képes kiemelkedő sikereket produkálni. Van valami, aminek rendszeres gyakorlásával az önmegvalósítási mutatónk igenis fejleszthető. A Transzcendentális Meditáció napi gyakorlásával a vizsgált embereknek nem csupán 1%-a, hanem 38%-a tudott kiemelkedő eredményt elérni az önmegvalósítási skálán! Egy 2005-ben publikált kutatás mutatott rá erre,amelyben 10 éven keresztül négy amerikai top egyetem tanulóit hasonlították össze. A négy intézmény közül egyben a tanulók mindennapjainak része volt a meditáció, a másik háromban a diákok nem meditáltak. A kutatók arra az eredményre jutottak, hogy azon tanulók esetében, akik rendszeresen meditáltak, körülbelül 38%-ra emelkedett azoknak a száma, akik az önmegvalósítási skálán magas eredményt értek el. Lényegében tehát ezeknek a diákoknak nagyobb volt az önbizalmuk, egészségesebb volt az önértékelésük, kevésbé voltak befolyásolhatóak döntéseikben, tudatában voltak saját szükségleteiknek, és képesek voltak intim kapcsolatokat kialakítani. Ellenben a többi egyetem tanulóinál nem volt kimutatható változás. (Forrás: Journal of Social Behavior and Personality 17.: 93–121. oldal, 2005.)